Cardápio 1.500kcal	Porção	Lípides	kcal
Café da manhã
Leite desnatado	200mL	0	61
Pão integral	2 fatias	1,6	120
Queijo cottage	1 colher de sopa	0,8	28
Papaia	½ unidade	0	46
Aveia	1 colher de sopa	1,7	40
Lanche da manhã
Figo	3 unidades	0	80
Almoço
Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino	1 prato raso	0	10
Molho	1 colher de sopa	0	5
Arroz cozido sem óleo	3 colheres sopa	0,2	100
Feijão (50% caldo) sem óleo	1 concha	0,4	65,3
Cação em posta com molho de tomate e manjericão	200g	1,6	232
Brócolis refogados com alho e cebola	1 colher de servir	0	30
Abacaxi	1 fatia	0,1	70
Lanche da tarde
Iogurte desnatado	200mL	0,6	88
Pão integral	1 fatia	1,9	60
Geleia sem açúcar	1 colher de sobremesa		30
Creme de ricota light	1,5 colher de sopa	2,1	44
Jantar
Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino		0	10
Molho	1 colher de sopa	0	5
Omelete de clara recheado com espinafre tomate e abobrinha	2 claras	0	80
Batata assada com alho, sal grosso e alecrim	1 unidade média	0	100
Banana assada com canela	1 unidade	0	70
Ceia
Iogurte desnatado	200mL	0,6	88
Total em gramas		11,6	1462,3
% kcal		7,1