Cardápio 1.800kcal	Porção	Lípides	kcal
Café da manhã
Leite desnatado	200mL	0	61
Pão integral	2 fatias	1,6	120
Queijo minas frescal light	1 fatia	2,3	50
Banana	1 unidade	0	70
Aveia em flocos	1 colher de sopa	1,7	40
Lanche da manhã
Caqui	1 unidade	0,2	70
Tapioca	3 colheres de sopa	0	100
Creme de ricota light	1,5 colher de sopa	2,1	44
Almoço
Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino	1 prato raso	0	10
Molho		0	5
Arroz com legumes	4 colheres de sopa	0,3	128
Lentilha (50% caldo)	1 concha	0	93
Pescadinha mediterrânea	120g	1,3	91
Legumes assados com alecrim	1 colher de servir	0	80
Goiaba	1 unidade	0,5	60
Lanche da tarde
Leite desnatado batido com papaia e maçã	200mL	0	150
Pão integral	1 fatia	1,9	60
Ricota com tomate e orégano no forno	30g	2,4	53
Jantar
Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino	1 prato raso	0	10
Molho	1 colher de sopa	0	5
Macarrão com molho de tomate cozido sem óleo	150g	0,7	185
Frango grelhado com alecrim	80g	2	127
Salada de frutas	150mL	0	120
Ceia
Iogurte desnatado	200mL	0,6	88
Total em gramas		17,6	1820
% kcal		8,7