Cardápio gestante 1.800kcal	Porção	Lípides	kcal
Café da manhã
1 copo de leite desnatado	250mL	0	75
Pão integral light	2 fatias	0,5	96
Queijo minas frescal ligjt	1 fatia	2,3	50
Banana	1 unidade	0	70
Farelo de aveia	1 colher de sopa	1,1	49
Lanche da manhã
Iogurte desnatado	200mL	0	88
Morango	10 unidades	0,3	30
Almoço
Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino	1 prato raso	0	10
Molho	2 colheres de sopa	0	5
Arroz integral cozido sem óleo	4 colheres de sopa	0,6	120
Feijão (50% caldo) sem óleo	1 concha	0	50
Pescadinha ao molho de maracujá	150g	1,7	114
Legumes assados com alecrim	1 colheres de servir	1	120
Melão	2 fatias	0	60
Lanche da tarde
Leite desnatado batido com	250mL	0	75
Frutas vermelhas	50g		28
Ricota	30g	2,4	53
Tapioca	2 colheres d sopa	0	74
Geleia sem açúcar	1 colher de sobremesa	0	30
Jantar
Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino	1 prato raso	0	10
Molho	2 colheres de sopa	0	5
Macarrão com molho de tomate cozido sem óleo	150g	0,7	185
Atum no forno com ervas	150g	1,1	180
Papaia	½ unidade	0	46
Ceia
Iogurte desnatado	200mL	0,6	88
Aveia em flocos	1 colher de sopa	1,7	40
Total em gramas		14	1.751
% kcal		7,2