| Café da manhã |
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| Mingau de aveia com banana |
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| 1 copo de leite desnatado + vitaminas A+D+E |
200mL |
0 |
67 |
| Banana |
1 unidade |
0 |
70 |
| Farelo de aveia |
1 colher de sopa |
1,1 |
49 |
| Pão integral |
1 fatia |
0,8 |
60 |
| Creme de ricota light
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15g |
1 |
22 |
| Lanche da manhã |
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| Iogurte desnatado batido com |
200mL |
0 |
99 |
| papaia e com |
1/2 unidade |
0 |
46 |
| Leite desnatado em pó enriquecido com vitaminas A+D+E |
1 colher de sopa |
0 |
50 |
| Almoço |
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| Salada de folhas verdes, tomate, palmito, milho e ervilha |
1 prato de sobremesa |
0 |
28 |
| Molho |
1 colher de sopa |
0 |
5 |
| Arroz integral |
3 colheres de sopa |
0,6 |
75 |
| Feijão (50% caldo) |
3 colheres de sopa |
0 |
50 |
| Peito de frango desfiado com molho de tomate |
4 colheres de sopa |
2 |
127 |
| Abobrinha refogada |
3 colheres de sopa |
0 |
30 |
| Melão |
1 fatia |
0 |
28 |
| Lanche da tarde |
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| Tapioca com |
30 |
0 |
108 |
| Queijo minas frescal light
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30 |
2,3 |
50 |
| Tomate e orégano |
0 |
0 |
0 |
| Suco de maracujá sem açúcar |
0 |
0 |
0 |
| Jantar |
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| Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino |
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0 |
0 |
| Molho |
|
0 |
5 |
| Arroz com legumes |
2 colheres de sopa |
0,15 |
75 |
| Lentilha |
3 colheres de sopa |
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45 |
| Peito de peru com alecrim |
70 |
2,5 |
130 |
| Tâmara |
2 unidades |
0 |
70 |
| Ceia |
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| Leite desnatado morno (enriquecido com vitaminas A+D+E) com cravo e canela |
200mL |
0 |
67 |
| Cacau em pó |
1 colher de sopa |
1,4 |
26 |
| Total em gramas |
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11,85 |
1382 |
| % kcal |
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7,7 |
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