Café da manhã |
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Mingau de aveia com banana |
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1 copo de leite desnatado + vitaminas A+D+E |
200mL |
0 |
67 |
Banana |
1 unidade |
0 |
70 |
Farelo de aveia |
1 colher de sopa |
1,1 |
49 |
Pão integral |
1 fatia |
0,8 |
60 |
Creme de ricota light
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15g |
1 |
22 |
Lanche da manhã |
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Iogurte desnatado batido com |
200mL |
0 |
99 |
papaia e com |
1/2 unidade |
0 |
46 |
Leite desnatado em pó enriquecido com vitaminas A+D+E |
1 colher de sopa |
0 |
50 |
Almoço |
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Salada de folhas verdes, tomate, palmito, milho e ervilha |
1 prato de sobremesa |
0 |
28 |
Molho |
1 colher de sopa |
0 |
5 |
Arroz integral |
3 colheres de sopa |
0,6 |
75 |
Feijão (50% caldo) |
3 colheres de sopa |
0 |
50 |
Peito de frango desfiado com molho de tomate |
4 colheres de sopa |
2 |
127 |
Abobrinha refogada |
3 colheres de sopa |
0 |
30 |
Melão |
1 fatia |
0 |
28 |
Lanche da tarde |
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Tapioca com |
30 |
0 |
108 |
Queijo minas frescal light
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30 |
2,3 |
50 |
Tomate e orégano |
0 |
0 |
0 |
Suco de maracujá sem açúcar |
0 |
0 |
0 |
Jantar |
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Salada de folhas verdes, tomate, palmito, pepino |
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0 |
0 |
Molho |
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0 |
5 |
Arroz com legumes |
2 colheres de sopa |
0,15 |
75 |
Lentilha |
3 colheres de sopa |
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45 |
Peito de peru com alecrim |
70 |
2,5 |
130 |
Tâmara |
2 unidades |
0 |
70 |
Ceia |
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Leite desnatado morno (enriquecido com vitaminas A+D+E) com cravo e canela |
200mL |
0 |
67 |
Cacau em pó |
1 colher de sopa |
1,4 |
26 |
Total em gramas |
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11,85 |
1382 |
% kcal |
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7,7 |
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