Tableau 5.

Mesures de prévention d’un gain de poids excessif durant l’enfance

INTERVENTION	RECOMMANDATION
Fruits et légumes	≥ 5 portions par jour
Sucre et boissons sucrées au sucre	Minimiser ou éliminer (y compris boissons gazeuses et jus)
Petit-déjeuner	À consommer tous les jours
Repas en famille	5–6 par semaine au minimum
Repas à l’extérieure	Minimiser; pas de «malbouffe»
Insécurité alimentaire	Éliminer67
Taille des portions	Autogérée par l’enfant
Activité physique	≥ 1 heure par jour
Heures de sommeil	> 11,5 heures à 5–6 ans68
Heures passées à l’écran	Aucune exposition avant 2 ans, 1 à 2 heures par jour après 2 ans, pas de téléviseur ou de jeux vidéos dans la chambre à coucher

Données tirées de Spear et collab.⁶⁶