Tableau 3.
Sources de calcium (aliments et boissons)
| ALIMENT OU BOISSON | PORTION | CALCIUM, mG |
|---|---|---|
| Lait (écrémé) | 1 tasse | 316 |
| Lait d’amandes (enrichi de calcium)* | 1 tasse | 330 |
| Fromage Mozzarella (partiellement écrémé) | 2 oz | 443 |
| Fromage Cheddar | 2 oz | 403 |
| Yogourt (nature, faible en gras) | 6 oz | 311 |
| Yogourt (grec, nature, non gras) | 6 oz | 187 |
| Boisson de soja (enrichie de calcium)* | 1 tasse | 330 |
| Jus d’orange (enrichi de calcium)* | 1 tasse | 330 |
| Saumon (rose, en boîte avec arêtes) | 3,5 oz | 281 |
| Tofu (régulier, enrichi de calcium) | 0,5 tasse | 434 |
| Chou frisé (cuit) | 0,5 tasse | 47 |
| Haricots blancs (cuits) | 1 tasse | 161 |
| Amandes (entières, naturelles avec la peau) | 1 tasse | 385 |