Stressresilienz

Abstract

Stress und Stressauslöser (äußere Einflüsse bzw. Reize) begleiten unser Leben. In diesem Buch geht es nicht um „positiven Stress“, also Stress, der Menschen für etwas mobilisiert. Strunzʼ Werk analysiert grundsätzlich den negativen Stress; dieser gehört zu den großen gesundheitlichen Gefahren des 21. Jahrhunderts.

Enno Swart

Der Autor ist Mediziner. Sein Buch spricht deshalb ein breites Publikum an. Er gibt Ratschläge in einer verständlichen Sprache und motiviert zum Auseinandersetzen mit dem Thema. Das verfolgte Ziel ist es, Vorsorge zu leisten und einen sorgfältigen Umgang mit Stress und seinen Folgen aufzuzeigen. Zu Beginn schreibt Strunz, dass viele Patienten z. B. wegen Bluthochdruck, Infektionen und Schmerzen zum Arzt kommen, obwohl diese Erscheinungen nun Folge widriger Lebensumstände und von Stress sind (vgl. S. 11). Um von diesem Buch optimal zu profitieren, und um in Zusammenhängen zu denken, muss man zahlreiche Begriffe verstehen. Dazu zählen z. B. „Neurone“ (S. 42); das sind Nervenzellen. „Moleküle“ (S.23) sind Teilchen, die aus mehreren Atomen bestehen können. „Lipoprotein (a)“ ist ein Blutfett; es erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ist ein entscheidender Risikofaktor (vgl. S. 83). „Proteine“ (S. 21), also Eiweiß, ist allgemein bekannt. „Statine“ sind Cholesterinsenker (vgl. S. 83), „Antioxidantien“ (S. 124) bieten Schutz gegen sogenannte „freie Radikale“.

Gestresst sein bedeutet, sich verwundbar zu fühlen. Stress kann sowohl von außen als auch von innen verursacht werden. Dabei sind die Wahrnehmungsebenen zwischen körperlichem und seelischem Stress zu unterscheiden (vgl. S. 14). Der optimale Weg gegen negativen Stress ist es, sich unangreifbar bzw. unverwundbar zu machen (vgl. S. 27).

Stress kann auch positiv sein. Kinder erleben guten Stress besonders beim Lernen.

Anhand hoher Cholesterinwerte lassen sich schädliche Einflüsse feststellen, wenn z. B. gleichzeitig Sportaktivitäten und Bewegung fehlen (vgl. S. 49). Stress kann also indirekt Blutgefäße und Herzkranzgefäße verstopfen, was zu Herzkrankheit führen kann (vgl. S. 69ff.). Zu den relevanten Stressfolgen zählen Stressbauch, Reflux, Leber- und Darmprobleme und Typ-2-Diabetes (vgl. S. 92).

Zur Stressbewältigung sind Freizeitsport, Spaziergänge am Wasser oder im Wald gut geeignet. Grüne Flächen entfalten heilende Kräfte gegen Stress. Auch der Meditation werden positive Einwirkungen zugeschrieben (vgl. S. 183).

Siegmund Pisarczyk, Hamburg

Fazit.

Die Trias Ernährung, Bewegung und gesundheitsförderndes Denken entfaltet wichtige Formeln gegen Stress und eventuelle Herzerkrankungen. Gemeinschaftliche Aktivitäten wirken durch den sozialen Austausch ebenfalls positiv gegen Stress. Das Individuum kann seine Lebensweise verändern und sich im Sinne der Resilienz positiv entwickeln. Strunz ermutigt die Menschen zu eigenen Aktivitäten gegen Stress und zeigt konkrete Wege zur Stressbewältigung auf. Das zeichnet sein Buch gegenüber anderen Ratgebern aus.