Le tabagisme et votre enfant : Ce que les parents devraient savoir

La fumée de cigarette et des autres produits du tabac peut faire du tort aux enfants

• Si une femme fume pendant qu’elle est enceinte, son bébé court plus de risques de naître prématuré (avant 9 mois) et d’être moins gros que les autres bébés.

• Les enfants exposés à la fumée de cigarette courent un plus grand risque de souffrir d’asthme, d’allergies, d’otites et d’eczéma (un problème de peau). Ils risquent aussi la mort subite du nourrisson.

• Les enfants exposés à la fumée de cigarette courent un plus grand risque d’être hospitalisés pour des troubles de la respiration.

La plupart des enfants commencent à fumer entre 11 et 13 ans. Voici des moyens d’éviter que votre enfant fume

• Conservez votre maison sans fumée.

• Choisissez un milieu de garde sans fumée.

• Aidez votre enfant à comprendre les effets à court terme du tabac : la cigarette sent mauvais et tache les dents, les vêtements et les doigts. Elle rend aussi plus difficile la participation aux sports.

• Enseignez à votre enfant comment les publicités de cigarettes donnent une fausse image pour faire du tabac un objet de prestige.

• Si votre enfant n’a pas encore fumé, félicitez-le.

• Aidez votre enfant à dire «non» au tabac et à continuer à se sentir bien dans sa peau.

Si vous fumez, envisagez d’arrêter. Votre médecin peut vous aider

• Si vous n’êtes pas intéressé à arrêter, pensez aux effets du tabac sur votre famille. Par exemple, avez-vous déjà souffert d’une maladie liée au tabac?

• Si vous êtes intéressé à arrêter de fumer ou si vous y songez, pensez aux avantages. Pensez aussi aux risques si vous continuez de fumer.

• Lorsque vous êtes prêt à arrêter :

  • – comprenez vos habitudes face au tabac : quand, où et pourquoi vous fumez.
  • – apprenez à reconnaître ce qui vous incite à fumer.
  • – planifiez comment affronter ces déclencheurs et apprenez à y faire face.
  • – prévoyez de vous encourager et de vous récompenser.
  • – établissez une date pour arrêter, parlez-en à vos amis et à votre famille et demandez-leur de l’aide.

• Si vous arrêtez, vous souffrirez probablement de syndromes de sevrage, surtout pendant les quelques premiers jours et les quelques premières semaines. Ces symptômes incluent l’irritabilité, les maux de tête, les changements d’appétit, la constipation, l’insomnie, les troubles de la concentration, la sécheresse de la gorge et de la bouche et les étourdissements. Ces malaises ne dureront pas. Ils vous indiquent que votre corps se remet des effets du tabac.

• Même après la disparition des symptômes de sevrage, vous ressentirez des états de manque et des tentations. Votre médecin peut vous aider à trouver des moyens d’affronter ces situations.

• Souvenez-vous des nombreux avantages d’arrêter de fumer :

  • – Vous vivrez plus longtemps que les fumeurs de votre âge.
  • – Vous réduirez votre risque de développer un cancer, une maladie cardiaque, un accident cérébrovasculaire et des ulcères.
  • – Vous protégerez votre famille des dangers de la fumée secondaire.
  • – Vous aurez plus d’énergie.
  • – Vous aurez vaincu une importante dépendance et vous contrôlerez votre vie.
  • – Vous serez un modèle positif pour vos enfants.
  • – Vous épargnerez de l’argent.

• Informez-vous des traitements auprès de votre médecin, comme la gomme à la nicotine, les timbres de nicotine et le Zyban, conçus pour vous aider à arrêter de fumer.

• Plusieurs ressources en ligne existent pour vous aider à arrêter de fumer, dont :

  • -Réseau canadien de la santé : <www.canadian-health-network.ca/2tabagisme.html>,
  • -Santé Canada en direct : <www.hc-sc.gc.ca/francais/tabac.htm>,
  • -Quitnet (en anglais seulement) : <www.quitnet.org>.