Selon nos confères américains, dans la foulée de la Covid-19, survient dans le monde ce que les Centers for disease control and prevention (CDC) prédisent comme une une saison rhume et grippe particulièrement active, qui risque d’être marquée d’une augmentation-record des hospitalisations.
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Dès la mi-octobre, certains États avaient donc mis en alerte leur système de santé, avec les premiers cas précoces de grippe, annoncée comme virulente pour la saison 2022-2023 [1]. D’autant que certains ont signalé l’augmentation des cas d’infection à virus respiratoire syncytial (VRS) chez des sujets immunodéprimés [2]. D’où les conseils diffusés par les professionnels de santé, largement repris par la presse car chaque année la grippe touche de 3 à 11 % de la population.
Aider le système immunitaire
Assurez-vous d’avoir des produits facilement disponibles, en particulier des produits contenant de la vitamine C et du zinc. Ici chaque professionnel conseille les médications dont il a l’expérience, telles les boules de gomme Zicam avec vitamines C et D et zinc : un « oral cold remedy ».
Désinfecter la maison
L’état sédentaire favorise le passage des virus entre les occupants de la maison. Penser à nettoyer et désinfecter la maison, avec une attention particulière aux zones à contact élevé comme les meubles de cuisine, la salle de bain, les poignées de porte et les interrupteurs. Il est souhaitable de changer et laver les draps chaque semaine car les germes et la poussière s’y accumulent. Ne pas oublier les objets souvent manipulés comme les téléphones et les télécommandes qui sont d'efficaces vecteurs-clés de reproduction de germes. Envisager l’achat d’un purificateur d’air, qui peut aussi éliminer les allergènes et inactiver bactéries et virus, selon une coutume plus américaine qu’européenne.
Avoir une alimentation saine et de l’exercice
Les fêtes de fin d’année peuvent faire oublier le régime alimentaire et l’habitude routinière de se dépenser physiquement. Il faut s’en tenir à des aliments nutritifs et riches en vitamines comme les légumes, les protéines maigres et les féculents. Et surtout, même s’il fait froid dehors, il faut rester actif, sortir couvert souvent et respirer l’air frais, un conseil valable aussi contre la Covid-19.
Dormir suffisamment
Dormir suffisamment est crucial pour un système immunitaire sain. Même si c’est difficile pendant un horaire de vacances chargé, le sommeil contribue à une bonne santé. Si l’insomnie et le stress contribuent aux problèmes de sommeil, certains professionnels recommandent des comprimés à la mélatonine à prendre 1 à 2 heures avant le coucher, pour une bonne nuit de repos. Selon eux, ils peuvent faciliter l’endormissement, tout en soutenant le système immunitaire.